李开复谈健康: 每天22:30上床睡觉

  次阅读 作者:智能小宝 来源:互联网 2016-03-23 11:09 我要评论(0)

“在毫无防备下,我战栗地感受到死神和自己离得那么近;和癌细胞交手的诊治过程备受痛苦,让我仿佛从云端瞬间坠落,刹那间,不知身在何处,渺小且无助。”李开复在纪录片《向死而生》中如此回忆自己那段离死神最近的时间。

在他52岁生日之前,他的身份先后是微软全球副总裁、谷歌大中华区总裁、创新工场董事长。而现在,他不仅是一位企业家、一名创业导师,更是一个乐于传播健康生活理念的使者,乐意与所有人讲讲健康。

3月19日,李开复出现在第一财经与慕思寝具联合主办的2016世界睡眠日“健康+”梦想论坛。与所有人分享他对于健康和睡眠的教训和经验。

李开复回忆,自己年轻的时候最不注重睡眠,在他读大学期间,每到考试前夕就会猛灌咖啡,喝十杯咖啡晚上不睡觉,后来发展成吃咖啡因药丸,最多我连续两晚不睡觉。后来进入职场也是继续拼命,每晚两三点睡觉是常态,与朋友之间会比拼看谁工作得更晚更努力。到了做企业高管的时候,更认为要让员工知道自己工作多努力。

“我的同事叫我‘铁人’,我当时喜欢和自己玩一个游戏,十年前在还没有手机的时候,尽管我用PC上网,但是我的同事随时发Email给我我都会很快地回,而且一天24小时,白天我基本保证五分钟之内可以回。”李开复说,他很喜欢给员工一个感觉是开复永远在回Email,这对他们有一个暗示就是说老板这么努力你是不是也要努力,潜移默化让整个团队每天振作精神工作。

这种情况下,李开复每天的睡眠大概是4个多小时,有时候运气好能够晚一点醒,感觉睡得很舒服,但是平均睡眠是5小时。他常和朋友说每天少睡一小时,人生多活1/24,当时他认为这是一句金玉良言。

但在两年前李开复得了癌症,不能确切地说是睡眠导致的癌症,但所有医生都说人得癌症基本上是因为抵抗力低或身体状况不好。什么会造成人的抵抗力低或者身体状况不好呢?四个因素就是睡眠、饮食、运动、压力。

生病之后李开复开始反思,在这四方面自我调节。他尤其谈到睡眠。在忙碌的一二级城市,在白领工作、创业、双创时代,企业家的生活里最大的问题就是会睡眠不够,一个理由就是有太强大的自我,要证明自己工作多努力、多拼命,要证明自己,让自己一天能当一天半用,让周围人能够被感染。这种拼比的态度是很幼稚的,而且是很无效的,当你睡眠不够的时候你会发现你的分析、思考能力就下降了。

怎么样改这个毛病?李开复现在每天晚上督促自己做几件事情:一是22:30上床。没有什么事情是不可以22:30以前做好的,这是他生病以后做了这个决定发现的事情。二是每天都尽量让自己有机会自然醒。其实每个上班的人都可以做到自然醒,只要你前一天睡得足够早。三是尽量让自己睡7个小时。另外如果可能的时候还是要午睡,其实午睡一下会让我们更有耐力。此外还有少喝咖啡,适量运动,这些都会有利于睡眠。

“如果大家都列出这些条款,不要和别人拼命,要比赛的话就比谁睡得更舒服,这样我们就会更健康,世界也会更快乐。”李开复最后说。

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