“久雨重阳后，清寒小雪前。”今天17时02分，“小雪”将至。此节气内，气温走低，天气更冷，降水状态由雨变成雪。
来源｜央视新闻朗诵丨敬一丹 讲解丨宋英杰 配乐丨巫娜-空山琴音古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪的降临，带来了一波更强的寒流，雨水也慢慢掺杂着雪花，越来越低的气温，告诉我们寒冬真的来了。
小雪雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。每年11月22日、23日，视太阳到达黄经240 时为小雪。《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。虽然下雪量不是很大，但是持续性的低温，大家还是要注意保暖。
小雪 三候
一候“虹藏不见”。古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”；二候“天气上升”。天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机；三候“闭塞而成冬”。由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止。
小雪 美食
腌腊肉 民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。
吃糍粑 在南方某些地方，有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。小雪时节，打出来的糍粑，又软又糯，也是人们冬天不可少的美食。
小雪 养身必吃的暖身“第一食物”清单
1暖身第一肉“羊肉”
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
2暖身第一菜“萝卜”
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
3暖身第一果“山楂”
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
4暖身第一零食“栗子”
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
5暖身第一饮“红糖水”
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
6暖身第一补“枸杞”
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
7暖身第一杂粮“红薯”
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
8暖身第一黑“黑芝麻”
小雪之后，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时就需要黑色食物黑芝麻。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。
9暖身第一食疗“熟梨”
小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢？这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。节令提示初冬的风已经有点刺骨了，早晚出行一定要做好保暖工作。不要轻易脱外套，是很容易着凉的，风大时还可以考虑带帽子和围巾。天气越来越冷了，但还是要坚持锻炼身体。锻炼能增强自身免疫力，防治生病，还能加快血液循环，不过也不可过度，如果人体大量出汗，不注意保暖，容易导致“阳气外泄”，不利于身体健康。因此，在冬天也要养成一个良好的运动习惯。
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